年末年始につい食べ過ぎて、正月太りが気になる……でも外で運動するのは億劫だし。
そんな方にオススメ！おうちで出来る身体スッキリ簡単トレーニングをご紹介します。
家事の合間やテレビを見ながらなど、スキマ時間で実践できるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
正月太りに！自宅で出来る簡単トレーニング
レッグレイズ
《効果》おなかの引き締め
①仰向けになり脚を伸ばします。（膝を曲げてもOK）
②背中、腰、頭が床から離れないように脚を持ち上げます。
③かかとが床に着くぎりぎりで止め、再び持ち上げます。
スクワット
《効果》下半身の引き締め
①足を肩幅に開き、つま先、膝の向きを揃えます。
②おなかの力を抜かないように、膝を90度に曲げ、伸ばします。
③椅子に座るイメージで行ってみてください。
プランク
《効果》体幹強化
①肘を曲げてうつ伏せになります。
②肘は肩の真下に来る位置に、目線は床を見ます。
③膝を伸ばし、肘とつま先で体を支えます。（姿勢をキープ！）
④腰が反りすぎないようにおなかの力は常に入れておきましょう。
自宅でできる簡単トレーニング【レッグレイズ】【スクワット】は、各10回～15回を2～3セット、【プランク】はテレビCMを観ている間、できる限りキープしてみましょう！
まとめ
正月太りが気になる方にオススメ！自宅で出来る簡単トレーニングをご紹介しました。正月に食べ過ぎた分は先送りせず、早めに頑張って消費できるといいですね。テレビを見ながら簡単に実践できるトレーニングなので、ぜひ自宅でトライして2021年はスッキリ身体を目指しましょう！
今回教えてくれたのは、石川県内で6店舗、その他富山県など3店舗展開してい「FITNESS CLUB AIM（エイム）」さん。
初心者でも楽しく身体づくりを始められると、老若男女に愛されるフィットネスクラブなんです。今後も、頼れるインストラクターさんが簡単にできるトレーニングをどんどん教えてくれる予定なので、どうぞお楽しみに！
FITNESS CLUB AIM公式サイト
