綺麗に泳ぎたい、速く泳ぎたいな～という方へ！
筋トレや練習も大切ですがステップアップするためには、関節まわりの筋肉の柔軟性を高めることが重要です。
そこで今回は、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。
泳ぎを上達させたいなら？
ストレッチのポイントは、肩甲骨と股関節周りの可動域を広げること。
力まず、うまく水を捉えるためにはこの2つの部位の可動域を広げることがポイントです。
推進力が上がり体力消費が少なく、大きく進むことが出来ますよ～！
Let‘sストレッチ！
広背筋、体側のストレッチ
広背筋を伸ばすことで水をかく力が強くなるのと、ストロークが伸びます。
【ストレッチ方法】
あぐらをかいて座り、片足だけ伸ばします。
→伸ばした足の側の手を曲げた足に添え、もう片方の手を伸ばした足に向かって伸ばします。
※体側が伸びていれば、OK！反対側も同じように行います。
お尻のストレッチ
お尻の筋肉がほぐれるとバタ足の伸展動作が強くなります。
【ストレッチ方法】
膝を曲げて立てた状態で座ります。
→片足をもう片方の膝に乗せます。
→床についているほうの足を少しお尻に近づけます。
※お尻の伸びを感じられたらOK！反対側も同じように行います。
まとめ
トレーニングジムでは運動前にストレッチをするのに、プールではしていないという方もいらっしゃるのでは？
今の運動にストレッチを取り入れて、疲労回復やケガの防止、フォームの改善などにぜひ役立ててみてくださいね！
今回教えてくれたのは、石川県内で6店舗、その他富山県や愛知県でも展開している「FITNESS CLUB AIM（エイム）」さん。
初心者でも楽しく身体づくりを始められると、老若男女に愛されるフィットネスクラブなんです。
今後も、頼れるインストラクターさんが簡単にできるトレーニングをどんどん教えてくれる予定なので、どうぞお楽しみに！
気になるイベントや最新情報は、公式サイトをチェック♪
《公式サイト》FITNESS CLUB AIM
