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ジム初心者におすすめ!トレーニングシューズの正しい選び方とは?

フィットネスクラブやスポーツジムでは、どんなシューズを選べばいいの?
今回は、ジム初心者が多く悩む「室内シューズ選び」のコツをご紹介!

ランニングやスタジオレッスンなどトレーニング種目別に、おすすめの選び方を有名フィットネスクラブのトレーナー高田さんにこっそり聞いちゃいました。

また、トレーニングウェアとシューズを合わせたおすすめコーディネートにも挑戦!
初心者でも簡単に「オシャレ&こなれ感」を出せる技が満載なので、ぜひお見逃しなく!

前回、ジム初心者でも簡単にこなれ感が出せる「トレーニングウェアの選び方」を、スポーツインストラクター高田さんに伝授してもらいました。

トレーニングシューズを選ぶ3つのポイント

みなさんトレーニングシューズって、どんな風に選んでいますか?

見た目?素材?ブランド?それとも価格?

大型スポーツショップに行くと、シューズコーナーには壁一面にさまざまなトレーニング用のシューズが種類豊富に並んでいますよね。

トレーニングシューズは、運動時の足の負担を和らげたり、パフォーマンスを向上させるなど、とても重要な役割を果たしています。
だからトレーニングウェア以上に、シューズ選びは初心者には難しいと思われがち。

そんな初心者の方でも、簡単に自分のトレーニングに合うシューズを見つける3つのポイントを伝授いたします。

 

①紐靴を選ぼう

足元を固定する力を調整することができるので、マジックテープ靴より紐靴がオススメ。
激しいトレーニングでもシューズが脱げにくい点もメリットです。

②かかと部分が固いシューズを選ぼう

最近は柔らかい素材のシューズも多いですが、かかと部分が固い方が足をしっかりサポートしてくれるので怪我防止になります。

 

 

③つま先は柔らかいシューズを選ぼう

先程、かかと部分は固い方がいいとお伝えしましたが、逆につま先部分はグニャッと曲がるくらい柔らかいほうが、運動には適しています。

 

種目別!トレーニングシューズの正しい選び方

《ランニング》

ランニングをされる方には、底が厚くクッション性のあるトレーニングシューズがオススメです。

近年、マラソン界でも厚底シューズが主流となっており、各メーカーから最新モデルが登場していますよね。

厚底シューズは、飛び跳ねるような感覚で走れる、走るときの足への衝撃が和らぐなど、メリットも多いです。
ただ、初めてフィットネスクラブに通う方であれば、そこまで性能にこだわる必要はないです。

トレーニングシューズ選び3つのポイントをクリアするものであれば、価格の安いシューズや自分が好きなメーカーのシューズを選んでOK!

 

《筋力トレーニング》

筋力トレーニングをメインでされる方の場合は、かかと部分が高くないトレーニングシューズがオススメ!

かかとが高いと、スクワットなどをする際に足元がグラつく危険性があります。
スポーツジムでのトレーニングはもちろん、両足をしっかり地面について行う運動には、かかとが高くないもの(底が平たいもの)を選ぶと安心ですよ。

 

《スタジオレッスン》

ヨガやダンスなどスタジオレッスンをメインでされる方には、ランニングと同様、かかと部分に厚みがありクッション性があるものをオススメします。

ダンスレッスンは飛んだり跳ねたりする動きが多いので、その動きをサポートしてくれるトレーニングシューズが人気です。

あと、オシャレに見せたい方には、ハイカットシューズも。足をしっかり固定してくれるかつ、こなれ感も出すことができます。

 

 

ちなみに、トレーニングシューズのメーカーの選び方ですが、やはり日本のメーカーが手掛けるシューズは日本人の足によく合います。

注意したいのが、日本メーカーと海外メーカーのサイズ感の違い。
どうしても海外メーカーのシューズは、普段のサイズとは異なる場合が多いので、店頭でしっかり試着してサイズ感を確かめるといいですよ。

サイズが合わない場合は、インソールも視野に!

「トレーニングシューズ、ちょっとサイズが合わないかも?」そんなときは、インソールを使ってみましょう。

インソール選びの絶対条件は、かかと部分が硬いこと。
インソールと聞くと、柔らかい素材のものやフカフカしているイメージがありますが、運動シーンでは足がグラグラと固定されず、身体全体のバランスが崩れる原因に。

足の骨格を適切にサポートするためにも、かかと部分が硬い素材のものを選ぶようにしましょう。

オススメのインソールは、「スーパーフィート」シリーズ。

 

 

【SUPERfeet(スーパーフィート)】

https://superfeet-jp.shop/

 

 

スーパーフィートは、100万人の足のデータから開発されたプレミアムインソール。
登山やランニング用、通勤用、リハビリ用など、幅広い用途・足の特徴に合わせたインソールを展開しています。

スーパーフィットの特徴は、その硬さ。運動による衝撃を吸収して、足を守ってくれるだけじゃなく、足の骨格を正しい位置に矯正して、身体全体のゆがみを調整してくれる役割があります。

インソールを使ったことがない方も多いと思いますが、シューズが合わないと感じた場合は、インソールで調整してみるといいですよ。

 

予算15,000円で挑戦!お洒落トータルコーディネート

では早速、ご紹介したトレーニングウェアとシューズの選び方をもとに、初心者におすすめのトータルコーディネートに挑戦してみましょう!

 

 

今回はフィットネスクラブトレーナーの高田さんに、予算15,000円以内でウェア・ボトムス・シューズの組み合わせアイテムを選んでもらい、編集部ゆうが実際に試着してみました。

完成したコーディネートはこちら。じゃーん!!

 

 

トップスは、白のベーシックなカラーにナイキのロゴがあしらわれたデザインで、メンズ用を選びました。
ダボッとしたゆとりを表現できるメンズものを選ぶことで、二の腕やお尻などの気になる箇所を隠してカバーすることができます。

大きめトップスには、ピッタリとしたレギンスを。
トップスがシンプルなので、あえて柄デザインのレギンスを合わせることで、お洒落度がアップしますよ。

更に、大胆な柄デザインは目の錯覚を引き起こし細見え効果も!?

 

 

トレーニングシューズは、ナイキの「ダウンシフター10」。
ランニングに最適なパッド入りの軽量デザインが特徴で、ジム初心者にはピッタリのアイテムです。

白ベースにメタリックとピンク色がワンポイントで入っているので、どんなウェアとも合わせやすく春らしいですね。

 

コーディネートに使用したアイテム詳細はこちら

ナイキ メンズ半袖機能Tシャツ 2,695円(込)※セール価格

・UAヒートギアアーマー プリント アンクルクロップ(ブラック) 4620円(込)※セール価格

※オンライン販売終了により、店頭在庫分のみとなっております。

ナイキ ウィメンズ ダウンシフター10(グレー×シルバー) 7,150円(込)

まとめ

この記事では、この春からフィットネスクラブやスポーツジムに通う初心者におすすめのトレーニングシューズの正しい選び方、コーディネート例をご紹介しました。

選び方のコツを知っているだけで、ウェアやシューズ選びがグンと楽しく簡単になりますよ。
ぜひ新しいフィットネス・トレーニングライフを楽しむための参考にしてみてくださいね。

今回トレーニングウェアの選び方を教えてくれたのは、この方。

石川県内で6店舗、その他富山県など3店舗展開している「FITNESS CLUB AIM(エイム)」の高田さん。 

ウェア・シューズの選び方を教えてくれた高田さん、ありがとうございました!

 

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 土曜 10:00~20:00
 日曜 10:00~18:00
《休館日》毎週月曜、夏季、年末年始

 

また今回、トレーニングウェア選びにご協力頂いたお店はこちら。ご協力ありがとうございました!

 

スポーツデポ 金沢大桑店

《住所》石川県金沢市大桑2丁目405番地
《TEL》076-243-8818
《営業時間》10:00~21:00
《公式サイト》スポーツデポ 金沢大桑店

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