「テニスがなかなか上達しない」「勝率がイマイチ」と悩んでいませんか？
今回は、自宅でもできるテニスの上達に役立つトレーニングをご紹介します。
実は闇雲にテニスの練習をするだけでは、効率があまりよくありません。
効率的なトレーニングでしっかり身体づくりをして、テニス上達を目指しましょう！
自宅でできる！テニス上達に役立つトレーニング
【背中トレーニング】エアプルダウン
①うつ伏せになり、両手を前に伸ばします。
《POINT》足を何かで固定すると動作しやすくなりますよ！
②胸を床から持ち上げたまま、肩甲骨を寄せるように肘を曲げます。
③肘を伸ばしながら、胸を床に降ろす。
《POINT》ゆっくり、じっくり、慌てずに効かせましょう。
トレーニング回数の目安：15回～×3セット
【肩トレーニング】ナロープッシュアップ
①腕立て伏せの姿勢を作ります。
②両手の人差し指と親指を使って三角形を作ります。
《POINT》三角形が大きいほど強度が下がります。
③無理のない高さまで肘を曲げ体を下ろしていきます。
④床を強く押すようにして肘を伸ばします。
トレーニング回数の目安：10回×3セット
テニスの筋トレと聞くと、腕立て伏せなど腕のトレーニングばかりが思いつきそうですが、ボールに体重をのせたり、スピードのある球を打つためには背中や肩のトレーニングが実はとても大切ですよ！
まとめ
いかがだったでしょうか？今回は自宅でもできるテニス上達に役立つトレーニングをご紹介しました。家で過ごす時間が長い今だからこそ、基礎の身体づくりにしっかりと励み実践に備えたいですね！ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回教えてくれたのは、石川県内で5店舗、その他富山県など3店舗展開している「FITNESS CLUB AIM（エイム）」さん。
初心者でも楽しく身体づくりを始められると、老若男女に愛されるフィットネスクラブなんです。今後も、頼れるインストラクターさんが簡単にできるトレーニングをどんどん教えてくれる予定なので、どうぞお楽しみに！
FITNESS CLUB AIM公式サイト フィットネスクラブAIM（エイム）
